Регистрация
Календарь
Апрель 2012
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Как показывает практика, мало кто из женщин узнает о своей...

Белковое питание для беременных

Раздел
27.06.2014
Оглавление:

Для рождения здорового и крепкого малыша, а также ради сохранения своего здоровья будущей мамочке необходимо сбалансированное, разнообразное и качественное питание, которое наполнит ее организм полезными элементами и веществами. Именно от питания беременной на протяжении девяти календарных месяцев ожидания рождения крохи зависит, что будет положено в основу его дальнейшего развития и самочувствия.

В меню беременной женщины должно быть в достатке и белка, и витаминов, и минеральных веществ и жиров, и аминокислот. К примеру, от количества белка, которым способен поделиться материнский организм с плодом, зависит, сколько и какого качества будет строительный материал для зарождения нового человечка.

Как только женщина осознает, что вскоре станет матерью, она должна тщательно подбирать продукты, которые планирует употреблять, причем, меню на каждом его этапе будет разниться в зависимости от потребностей материнского и детского организма.

Поскольку на раннем сроке идет закладка всех органов и систем будущего человечка, питание матери должно быть максимально насыщенным и разнообразным, основу которого должны составлять продукты с повышенным содержанием минералов, витаминов и других полезных веществ. 

В середине срока внутриутробного развития крохи питание матери должно опираться на продукты с повышенным содержанием белка, который поможет активному росту плода, помогая развиваться его внутренним органам. А чем ближе приближается дата родов, тем легче и менее обильным должно становиться питание беременной, которое насыщенно витаминами и минералами, принимающими непосредственное участие в развитии внутренних систем организма малыша. В основном это кальций, без которого невозможно полноценное формирование костной системы и развитие центральной нервной системы плода.

Конечно же, в идеале, когда пара сознательно готовятся к предстоящему родительству, планируя и это событие заранее, питаясь правильно, насыщая женский организм полезными веществами. Для того, чтобы научиться правильно питаться, особенно в период беременности, женщина должна усвоить несколько рекомендаций: обеденный стол лучше покидать слегка голодной, в чем может помочь дробное питание (маленькие порции, но до 5-6 раз в день).

При этом, не следует забывать про белковое питание для беременных. Именно белки в ответе за нормальную физическую форму будущей матери, которая способа выносить и родить здорового ребёнка. Без белков невозможно формирование полезных антител, которые являются факторами защиты от всевозможных инфекций.

Разберемся,в каких продуктах содержится белок для беременных

Для того, чтобы употреблять рекомендуемые вещества, необходимо вначале разузнать, в каких продуктах содержится белок для беременных.

Медицина подчеркивает, что лидером среди продуктов по количеству содержания белков являются продукты животного происхождения (отварное мясо животных и птицы, тушенная рыба и морепродукты, молочные продукты, яйца). Что касается  растительной группы продуктов, то в основном, это бобовые (чечевица, горох и фасоль). Все вышеперечисленные продукты необходимо обязательно сочетать со свежими овощами и фруктами.

По мнению большинства диетологов, в рационе беременных обязательно должны содержаться различные орехи, продукты из сои ( особенно сыр тофу), йогурты домашнего производства, проросшие зерна пшеницы.

Для того, чтобы белок максимально усвоился организмом, продукты необходимо не только  грамотно подобрать, но учесть их сочетание и обратить внимание на способ приготовления. Например, усвояемости белков помогут жиры и углеводы, а также поливитамины для беременных в виде таблеток.

Продукты, содержащие белок для беременных

Белок в рационе питания принято еще называть протеином.Он является важнейшим компонентом в формировании всех клеток человеческого организма. Особенно необходимо его повышенное содержание в период вынашивания младенца, организм которого только начинает формироваться и развиваться. Если белка недостаточно, все питательные вещества, которые получает организм усваиваются намного хуже. Для беременной норма ежедневно потребляемой пищи должна состоять из белковой пищи на 70%. Для этого надо знать продукты содержащие белок для беременных. Во первых, белок делится на растительный и животный. Несмотря на то, что лучше усваивается животный белок, без растительного, также, невозможно обойтись.Однако, для лучшего усвоения продуктов, с повышенным содержанием белка нельзя забывать о жирах — чем их больше, тем хуже усвоится белок. Поэтому, следует употреблять нежирное отварное или тушенное мясо животных или птицы, а орехов следует кушать в меру, чтобы не заработать лишние килограммы.

 

Среди продуктов, которые могут похвастаться «идеальным» белком считаются животного происхождения, особенно те, что не подвергались тепловой обработке. Например, белок, который содержится в яйцах и молоке усваивается на 94—96%, белок рыбы и мяса — на 92—95%, белок хлебобулочных изделий — на 80%, белки большинства овощей — на 73%, а белок картофеля и бобовых — на 60%. Главное помнить, что все хорошо в меру, поскольку переедание даже очень полезных продуктов способно навредить организму и матери и ребенка.

 

Зачем нужныпродукты содержащие белок для беременных

Каждая будущая мама знает, что в период внутриутробного развития ее кроха полностью зависит от ее образа жизни и питания. Это обязывает беременных проявлять повышенное внимание к тому, что находится в ее тарелке. Для полноценного развития будущего члена общества даже в период пребывания в стадии плода, организм матери должен получать достаточное количество витаминов, минеральных веществ, жиров и белков.

Если о важности первых компонентов сказано уже немало, то о пользе белка для беременных и о тех продуктах, где его можно найти стоит узнать подробнее.

Доказано, что продукты, содержащие белок для беременных, активным образом участвуют в формировании клеток плода, обеспечивая развитие плаценты и рост матки. В то же время, именно белок заботится о кормлении новорожденного крохи в первые месяцы после рождения, участвуя в развитии молочных желез матери еще в период беременности. Более того, белки выступают в роли антител против вирусов и бактерий, укрепляя иммунную систему. Для того, чтобы организм беременной получал достаточно белков, женщине рекомендуется употреблять нежирное мясо курицы, цыплят, индейки, яйца, телятину, баранину, свинину, кролика, печень, рыбу, горох, соевые бобы, чечевицу и фасоль.

Белковое питание для беременных отзывы

Выбирая для себя белковое питание для беременных отзывы всегда имеют важное значение. Лучше учиться на чужих ошибках, нежели совершать собственные. Белок доступен даже для тех женщин, которые до беременности предпочитали вегетарианство, дабы свести к минимуму употребление продуктов животного происхождения, хотя в такой период желательно отказаться от своих принципов во благо здоровья собственного малыша. Иными словами, белок в большом количестве содержится в бобовых ( чечевица, горох, фасоль), а также различных орехах. При этом, главное сочетание продуктов, дабы максимально воспользоваться их полезными свойствами.

 
Интересно к прочтению:
Календарь беременности рассчитать пол ребенка: возможно ли это?

В ожидании своего маленького чуда мамы, как правило, теряются в догадках: кого же им ждать? Конечно, врач в момент процедуры УЗИ уже 3-4 месяце, если Вы того пожелаете, приоткроет завесу тайны над тем какого же цвета ползунками запасаться.

Лучшее детское питание – залог здоровья Вашего малыша!

На сегодняшний день полки супермаркетов ломятся от изобилия разнообразных детских смесей, каш, пюре, соков и т.д. От ярких упаковок с красивой рекламой разбегаются глаза. Как же маме не ошибиться в выборе детского питания и купить своей крохе все самое лучшее?

Что происходит в организме на 24 - 25 неделях?

Когда беременность достигает срока 24-25 недель, вес женщины продолжает увеличиваться, животик все больше набирает в окружности, малыш все чаще и отчетливее дает знать о себе. У одних беременных повышается либидо, а другие могут отмечать полное отсутствие сексуального влечения.