Регистрация
Календарь
Апрель 2012
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
С наступлением беременности женский организм подвергается...

Бессонница при беременности

Раздел
27.01.2014
Оглавление:

Нет никаких сомнений в том, насколько важен в жизни каждого живого существа здоровый сон. Особенно это утверждение касается людей, которым приходится ежедневно сталкиваться с множеством стрессов, которые преподносит современный активный образ жизни. Во время сна полностью восстанавливаются все функции организма, обновляется чувствительная нервная система. Если организму не предоставлять своевременную возможность получать передышку, то здоровье ответит сбоем всех своих систем.

Крайне неоценима важность полноценного сна во время беременности, когда организм будущей матери и так максимально устает, поскольку перенаправляет все свои силы и ресурсы на развитие новой жизни, которая в этот период полностью зависит от нее.

Чем коварна бессонница при беременности 

Чрезмерная усталость может стать результатом излишней раздражительности и нервозности, что может негативным образом отразиться на здоровье женщины и крохи, который растет внутри нее. Постоянные недосыпы оказывают пагубное влияние, истощая организм беременной, забирая у нее силы, которые просто необходимы перед самым ответственным и тяжелым, с точки зрения расходования энергии, этапом — родами. Как правило, первый триместр беременности сопровождается повышенной сонливостью: природа как-бы помогает женскому организму справиться с ожидающими ее внутренними изменениями и подготовиться к ним.

Но что же делать, если одолела бессонница при беременности? Для того, чтобы ситуацию не доводить до крайности, беременным необходимо очень внимательно прислушиваться к своим ощущениям, чтобы иметь возможность устранить негативные последствия на ранних ступенях их возникновения.

Для начала необходимо выяснить причину отказа уставшего организма беременной от сна. Опираясь на медицинские данные, сделанные на основе наблюдения за беременными различных возрастных групп, проживающих в различных странах мира и в разных социальных условиях, сделан вывод, что проблемы сна тревожат не менее 80% будущих матерей. Самый большой процент женщин в период вынашивания — около 97% сталкиваются с бессонницей во время третьего триместра. Медики отмечают, что это может происходить в силу физиологии или же психологических изменений.

В первом варианте женщину может беспокоить увеличившейся живот, с которым тяжело найти удобную позу во время сна, толчки или икота беспокойного плода, частые приступы одышки из-за чрезмерного веса или изжоги, а также участившиеся позывы в туалет.

Во втором варианте беременным мешает излишнее беспокойство о ближайшем будущем для себя и будущего ребенка, о предстоящих родах, а также иные индивидуальные бытовые моменты.

Бессонница у беременных: пути устранения

Основное, что необходимо запомнить каждой будущей матери — никакого самостоятельного медикаментозного вмешательства при бессоннице. Даже самый безобидный для человека в обычном состоянии травяной отвар, предложенный вашей бабушкой из лучших побуждений, может иметь самые опасные последствия во время беременности. Только доктор, установив, что случай бессонницы у беременной крайне тяжелый, может назначить лекарство и рассчитать его дозировку, чтобы вы выспались, не навредив плоду. Чаще всего беременным прописывают валериану, которая позволяет расслабиться и отдохнуть. Довольно нередкими бывают случаи, когда бессонница у беременных вызвана чрезмерной нагрузкой на пищеварительную систему, которая попросту называется перееданием. Если вы замечаете за собой такой «грешок», лучше всего пересмотреть свое меню и часы приема пищи. Более тяжелую и питательную пищу диетологи и акушеры рекомендуют принимать в первой половине дня, а на вечер и перед сном оставлять более легкие по усвояемости продукты — творог, овощи, фрукты. Однако, нет единого правила, ведь организм во время беременности может вести себя довольно странно и непредсказуемо, поэтому, все лучше всего проверять на себе самостоятельно. Возможно, ночью вам не до сна, именно из-за того, что организм требует немедленного приема пищи, от которого вы пытаетесь воздержаться, как того велят книги, рассказывающие о здоровом течении беременности.

Для того, чтобы своевременно и ежедневно погружаться в объятия Морфея, можно выпивать на ночь стакан теплого молока или чашку некрепкого чая с медом (если нет аллергии). Главное, не злоупотреблять жидкостью на ночь, а то на утро не избежать отеков, от которых беременным довольно тяжело избавляться, тем самым перегружая свою мочеполовую систему, работающую за двоих.

Что касается психологического равновесия, то оно максимально необходимо в период вынашивания ребенка — именно спокойствие и умиротворение помогут поскорее заснуть и увидеть приятные сны, ведь пережитые за день скандалы и стрессы, приснившиеся ночью, лишь вызовут у вас чувство усталости, не позволив организму полноценно отдохнуть. Успокоению нервной системы способствуют легкие физические нагрузки в виде ежедневных упражнений, если нет к тому медицинских противопоказаний. Физическая активность, ежедневные пешие прогулки перед сном, максимальное пребывание на свежем воздухе — все это помогает разогнать кровь, насытить ее кислородом, тем самым подарив организму заряд бодрости на весь день, требуя традиционного ночного сна.

Также, препятствием на пути к здоровому ночному сну может стать длительный дневной сон, который восполняет суточную норму часов, необходимых беременному организму на восстановление. Если отказаться от сна в течение дня, организм вновь вернется в традиционный ритм и будет засыпать в привычные ранее часы.

Поскольку организм каждой представительницы прекрасной половины человечества в интересном положении ведет себя крайне индивидуально, главное, из всех существующих рекомендаций выбрать наиболее подходящие для себя, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям. И тогда внутренняя гармония не оставит от бессонницы и следа, а вы и ваш будущий малыш будете всегда полны сил и энергии, наслаждаясь каждым днем развития долгожданного малыша внутри себя.

 
Интересно к прочтению:
Беременность 27-28 недель — переход в третий триместр

Беременность 27 недель —удивительное время для малыша и мамочки. Это начальная стадия перехода в третий триместр беременности, время перемен во всем: в развитии малыша и самочувствии мамочки, смене частоты посещений врача.

Первые 6 недель беременности

Первые 6 недель беременности принято считать периодом, когда происходит эмбриональное развитие маленького человечка, который в медицине принято называть плодом. Развитие крохи происходит активными темпами.

Бандаж после кесарева сечения: «да» или «нет»

Беременность каждой женщины – это индивидуальный случай, частная история. Порой вынашивание и роды проходят идеально. Но бывают случаи, когда ожидание и процесс появления на свет ребенка становятся непростым испытанием для женщины.